材料 （ ３人分 ）
アジ（20ｃｍ位のもので） ３尾
●大葉 （みじん切り）５枚
●粉チーズ 大さじ5
●パン粉 大さじ5
◇卵 １個
◇小麦粉 大さじ2
揚げ油 適量
レモン 適量
1
ボールやバットを２つ用意してそれぞれに●と◇の材料を合わせて衣の用意をしておく（◇は濃度をみながら水で溶く）。
2
アジは鱗とぜいごを取り３枚におろして、食べやすい大きさに切り、軽く塩コショウする。
3
②のアジを◇卵液→●パン粉の順につけて、油で揚げて出来上がり♪
ポイント
アジは骨抜きなどで小骨も取っておくと食べやすいです。卵液はサラッと薄めに溶いてもパン粉がちゃんと付きます。ウチではフライパンに1～2ｃｍくらい油を入れて揚げてます＾＾
鯵が安かったのが、このレシピを思いついたきっかけ。
子供にも人気の一品です！
材料 （ 4人前 ）
アジ 2尾
春キャベツ 1/2玉
カゴメ基本のトマトソース 2缶
にんにく 5かけ
玉ねぎ 1/2個
バター 20g
オリーブオイル 大さじ2
タカの爪 2本
白ワイン 100cc
コンソメ顆粒 小さじ1
1
アジは、アラや頭と取り除き2つに切ります。春キャベツはざく切りにします。
にんにく、トマトはみじん切りにします。
2
厚手の鍋に、バターとオリーブオイルを熱し弱火でにんにくと玉ねぎ、タカの爪をじっくり炒めます。
3
にんにくと玉ねぎの香りが出たらアジと白ワインを加えます。
4
トマトソースとキャベツ、コンソメ顆粒を加え、蓋をして蒸し煮にします。このトマトソース缶詰（カゴメ基本のトマトソース）は程よい味がついていて便利でした♪
5
10分くらい蒸し煮しキャベツが軟らかくなったら出来上がりです。
ちょっとピリ辛のソースが決め手。
こちらも洋風のレシピです。
カゴメ基本のトマトソースはスーパーで市販されていて、手軽に入手できます。
材料（２人分）
あじ ４尾
塩、胡椒各少々
[A]パン粉 ２/３カップ
にんにくのみじん切り 大さじ１
パセリのみじん切り 大さじ１
オリーブオイル 大さじ１
塩、胡椒 各少々
粒マスタード 大さじ２
マヨネーズ 大さじ２
1
あじは三枚におろし、塩、胡椒をする
2
[A]を混ぜる
3
耐熱皿にあじに２を少しはたいて並べ、粒マスタードとマヨネーズをかけ、オーブン２２０度で１４〜１５分焼く
オーブンを使う以外は案外簡単に作れます。
夏場というより、秋、冬にオススメのレシピです。
材料 （ ４人分 ）
鯵 小さめ８尾
プチトマト １パック（１５～１６個）
新玉葱 １／２個
塩コショウ 少々
片栗粉 適宜
Ａバルサミコ酢 大さじ２
Ａりんご酢 大さじ２
Ａ醤油 大さじ４
Ａ砂糖 大さじ1
Ａ蜂蜜 小さじ1
オリーブオイル 大さじ1
パセリ 少々
揚げ油 適宜
1
Ａの材料を混ぜ合わせ、薄くスライスした玉葱と皮を湯剥きしたプチトマトを加え混ぜ、玉葱をしんなりさせる。
2
鯵を卸して水気をよくふき取り、塩コショウして片栗粉を薄くまぶし、１７０℃の油で揚げる。火が通ったら油をよく切って１のマリネ液に浸す。
3
鯵によく味が染みたところでオリーブオイルとパセリのみじん切りを散らし、盛り付ける。
こちらもイタリアン風です。
オリーブオイルはエクストラバージンのものをお使いいただくことをオススメします。
鯵を揚げるときは新しい油で！トマトと新玉は必須です。
材料 （ ２人分 ）
鯵 大１尾
溶き卵 １/２個分
小麦粉 適量
パン粉 適量
日清ベジフルーツオイル 適量
☆トマト １個
☆セロリ １／２本
☆きゅうり １／２本
☆にんにく １片
☆塩・こしょう 少々
☆オリーブ油 大さじ１
☆酢 大さじ１
1
トマトは湯むきして種を取り除き、みじん切りにする。セロリは筋を取り、きゅうりは皮をむいて同様にみじん切りにする。にんにくはすりおろす。ボウルに入れて冷蔵庫で冷やしておく。
2
鯵は３枚におろし、皮をむき、小骨を抜く。軽く塩、こしょうする。
3
鯵に小麦粉、溶き卵、パン粉を順につけ、日清ベジフルーツオイルできつね色になるまで揚げる。
4
１にオリーブ油、酢を加え、塩・こしょうで味を調える。器に広げ、鯵のフライをのせて出来上がり。
さっぱり味の野菜のソースが決め手！
食べる直前にあえておくことをオススメします。
材料 （ ２人分 ）
アジの開き １枚
ミディトマト ４個
にんにく １片
水菜 30g程度
オリーブオイル 大さじ３
パスタを茹でる塩 適宜
醤油 小さじ1/3程度
パスタ 140g
1
アジの開きは両面こんがり焼き、身をほぐしておいてください。グリルでももちろん、フライパンでも焼けますよ。このタイミングでパスタを茹で始めると丁度良いかも・・・
2
トマトは8等分に切ってください。（半分に切ってそれぞれを４等分、という感じに）、水菜は4〜5センチ程度の長さに。トッピング用に葉の部分を何枚かよけておくいてください。にんにくはみじん切りにしてください。
3
フライパンに、オリーブオイル・にんにくを入れて弱火にかけてください。香りが出てきたらパスタの茹で汁お玉１杯分とトマトを入れて強火にしてください。ざっくりと炒めたら、ほぐしたアジの身と水菜を入れて一混ぜしてください。
4
3.に、茹であがってお湯を切ったパスタと醤油を素速く入れて混ぜ合わせてください。物足りなければ塩少々を加えて味を整えます。器に盛り、水菜の葉をトッピングすればできあがりです。
ペペロン風味です。ペペロンチーノ好きな方はぜひトライ！
